搬起頭砸自己腳。

能麼辦，當然隻能答應來。

楊東每周都休息，很就到休息。

對沈來說非常折磨子開始。

“，，休息幾分鐘，氣息勻來再繼續。”楊東見臉漲紅，個已經樣子，及時喊。

沈這才放繩，準備來休息時候，又被喊，叫站會兒，站半分鐘再。

剛進過對來說非常劇烈繩運動，馬來，馬都好。

沈站，由扶着站會兒才。

個都被窩裡，沒過門，體素質果然如楊東般糟糕。

糟糕才更堅持鍛煉體，來沒事。

抱着來法，楊東計劃繩千，愣被沈午。

完沈覺得體已經屬于。

“完午飯，個午覺起來繼續鍛煉體，午繩，午仰卧起。”

“東哥，午還嗎？”沈睛已經失彩，着楊東，卻像别方。

聲音仿佛蒼老歲。

楊東點頭：“沒事，們來，很能适應。”

沈認命。

午仰卧起依舊楊東示範。

沈給按腿，帶喘氣，流暢完個，換沈來。

沈個确藏肉，比班時候着圓點，還沒圓回樣子。

沒圓回來，肚子肉肉卻成仰卧起極阻力。

兩個，沈再也起來，時常才起來點，頓幾秒後，又躺回。

楊東耐，會給休息時間，覺得差，就會催繼續。

旦沈現躺着樣子，楊東會主動把拉起來，讓。

個午過，沈兩百個到仰卧起，比繩好點，仰卧起能躺，原休息。

楊東：“，說過，真正鍛煉體夫妻活完全能相比，如果起來，體渾酸痛很正常，堅持久就會習慣，也會再現酸痛覺。”

“嗯，聽東哥，堅持。”沈已經琢磨次休息哄打聽具。

讓注力分散到搬事，能分散到鍛煉體事。

第起來，沈果然渾酸痛，胳膊酸得擡起來，繩仰卧起都兇。

本以為會再給機會盯着鍛煉體，沈還太真。