這章算老放飛自自嗨篇章，懂也，咱們互相理解吧。

反正好像也沒讀者。

過依然擋很認真半功夫寫這章，因為對來說，這僅種總結，更種曆程。

正文如：

首先說适然氣候，即溫潤，通氣，方。并且，好氣場僅靈氣充盈，而且能夠助于物長。

理飲模式：無固定，但宜清淡，宜過飽，餓時候就盡量别太，種類盡以，但注犯沖物。

零适當，傷腸胃就避開，奶茶，牛奶都比奶茶強。

理作息：無固定，隻需雜，穿，熱脫，勤洗漱，累就，但宜嗜。

平時，個段子笑笑，清晨勿賴，餐點；午曬曬陽，午個體操，；聊會，再玩會機，最後覺。

鍛煉，自發性、并且需長期堅持，付努力甚至代價才會收獲經驗技術。

體作為間最微妙複雜動物，自其為規律，而每個修者，都以探尋境界為目标。作為個好武者，除研習更效招式，平時更以如何通過全方面鍛煉，發掘自己潛力為目标。

如今許開始接觸健，或者修習各種格鬥技術，但這都需體提力量敏捷才能達到，個無論經驗再如何豐富，都需斷訓練來維持體狀态，然後才能盡能發揮自己技術。

如何訓練?許半未必能到最好，因此以這套訓練模式主針對定修煉痕迹。

首先，體已經因為各種肌肉訓練步等，個錯力量靈活性基礎。

然後，另個基礎就體現格鬥：需掌控些簡單擊拳、踢腿等動作，并理解動作變化目。

學會集精神，放松自己，這點對于修習氣功很關鍵，如果緊繃着，氣很難沉入丹田，建議以從太極拳入，通過動作來适應種力與氣發力方式，并且提自己動作精準度。因為，隻餘動作，配以自然調息，這樣發力，才能打勁，力量才能節節貫通。

萬物負陰抱陽，皆兩面性，好比個通過鍛煉獲得強壯，但體強壯表面往往脆，需更精保養來維持這種強壯；個通過拳腳打敗另個，表面另個受傷，但勝利者獲得打敗别力量之，就已經付傷痕累累訓練代價。所以，個追求個方面強，就往往承擔帶來代價。

凡事，宜追求完美，因為完美背後，更桎梏。

談練氣得：

，練氣

（）盤：即雙腿盤膝，雙掌向，交叉或疊起，像電視樣，至于為麼這樣，因為這個姿勢最适聚氣，當然也以以紮馬步姿勢來，但覺得盤膝氣更持久，效果也更顯。

（）凝：即自然放松，讓散于體各處，閉，精神斬斷與界聲音、顔、聯系。

（）沉氣：緩緩吸氣，然後将其沉入丹田，如此呼吸。此方法宜會，難以言傳，實踐幾遍就懂。

（）吐納：即按照氣沉丹田方法繼續呼吸，忌憋氣或者丹田刻用力。

（）胎息：這種比較理狀态，番吐納之後，體漸漸徹底放松來，表面個動動，隻剩細微綿長呼吸，這時候呼吸變得很，幾個須臾之間，時間自覺過數分鐘，修為以維持更長時間，但并覺得難熬，因為這種幾乎無雜、并且體非常空靈自如狀态。

（）收功：胎息段時間過後，呼吸會從綿長開始縮，此時便順着氣，漸漸拉呼吸節奏，通過體肌肉輕微抖動運力，來舒緩自己體，然後睜開，解除盤腿狀态，按摩腿部肌肉，待腿麻，就以站起來活動。

此番修煉變化于，體獲得所未輕松，呼吸也自然很。

，練拳：打拳目為格鬥，而活動體肌肉，變得更加靈活。并且，似乎武當套拳，按照種勁力打拳，以起到鍛煉髒作用。熟悉醫都，分布對應體肺，肝，腎，髒，脾。因此這種說法其實依據，隻過數沒掌握發力技巧或者說體力量況，都打種氣勢來，過需急，從到，由松到緊，從到強，都需個過程。

紮馬步固然效，但苦真苦，未必肯練，說，紮馬步這個動作本直接務于格鬥，而通過這種長期訓練來鞏固自己基本功，即盤力量，也以通過别方式來鍛煉，但體肌肉，無論肱頭肌也好，胸肌也好，腹肌背肌也罷，都以練，但其最，還腿部肌肉鍛煉。

此，拉伸必然，拉，很訓練就廢。

，納陽：這為自己創種訓練，即，着膀子，氣好話甚至以着腳，然後邊些幅度動作，邊接受陽沐浴。

陽麼好處?以消除疲勞，軟化血管，強化體魄。對于體寒來說，尤其需，總之好處非常。

認為陽種體必缺能量，們曬太陽時候，實際也補充這種能量，就像維素，平時注，但無時無刻被需。

另，過體力或者力量訓練，因為這種訓練帶來好處很暫，而且常常會傷害體，們追求健康穩定，遵庸之，為持久。

嗯，差就這些，過數也會認真，所以開始就為給而寫，因為嘛——

，驕傲而且尊嚴活着，靠方法，而态度。态度決定活，法決定态度，就這麼回事。歡被強灌，所以盡管強烈渴望被理解，但理性取舍，還希望随性活着，忘自己誰，也計較别誰，以種寬廣懷接納暫。

世沒最好活方式，們如此艱難過着，實來及考太，就讓片刻詩，陽，驅散霾吧。

文關懷，向歡這個詞，裡，歡着麼?會會共同話題?過，遠方未朋友啊，希望，像首名寫樣，比從樂。