。

蘇雲将系統《體強化訓練V。》給打印來。

然後帶到訓練基。

馬克最先拿到訓練計劃。

先些屑粗略，翻幾頁，嘴巴卻越張越。

、耐力訓練：

、長：km（min），組。

、遊泳：km，組

、自車：km，組

、。。。。。。

、力量訓練

、腿部力量：擡腿次組，杠鈴負蹲起。

、肢力量：俯卧撐個組；引體向個組；器械訓練個組。

、腰腹力量訓練：仰卧起帶轉體，次組；器械劃次組。

、力量訓練：使用各種綜訓練器械啞鈴等進訓練。量視況而定，較輕即，組數次數較排。目提肌肉耐力，增粗肌纖維，減脂肪。

、。。。。。。

、平衡訓練

、單腳平衡：單腳站、後俯，min。

、動态平衡：單腳個組

、。。。。。。

、柔韌訓練

、單杠懸垂，拉伸肢體。

、壓腿

、拉伸體兩側肌肉。

、周期化排表

以所訓練容，需按照以訓練周期表嚴格執！

訓練周期表：。。。。。。

蘇，這份訓練周期表太令驚！

通常來說，運動員體能訓練能速成，任何體能訓練都需個周期化訓練排。

而這個周期般至個！

這份訓練周期表卻把這個訓練周期縮到！

，還很理，很科學！

這點都科學好好?

這樣訓練計劃，絕對能般制訂來！至這個領域頂尖才！蘇，告訴，這個東來?

蘇雲臉線，隻能把這個再次推到自己啟蒙老師。

額。。。這華啟蒙教練給制定。

華?馬克更加震驚！

沒到，華竟然如此才！來，從華啊！

蘇，機會定帶拜會啟蒙老師！定位非常專業教練，能将個龐訓練周期到碎片化，簡直就才！訓練計劃非常瞻性，非常值得學習推廣！

蘇雲臉寫滿尴尬。

這時，巴拉克也帶著球員陸續到達訓練基。

馬克馬就向巴拉克介紹起這份訓練計劃。

巴拉克，但并沒麼特别。

馬克最後直接簡單說。

巴拉克，這份訓練計劃，話，以時間讓們體素質得到提！

就能能堅持來！

當然，還需承擔些受傷風險！

巴拉克瞪睛，受傷?說還受傷風險?

馬克點點頭，畢竟齡已經太，體退化本就逆。而蘇雲拿來訓練計劃，以讓逆長！概率受傷也自然。

逆長?巴拉克神充滿置信。

馬克教練，确定這份訓練計劃這麼作用麼?

馬克自信說：确定！因為目隻到理論能。過，巴拉克，試試麼?也許會回巅峰也說定！

蘇雲直接傻！

忽然發現，這個馬克當神棍潛質。

這就系統随便提供份訓練計劃麼?這說得也太誇張吧?

馬克其實也誇張，因為巴拉克已經到涯暮，但并希望這位老将退役。所以怕絲能，也讓巴拉克試試。

巴拉克相信。

蘇雲無語，這也太好忽悠吧。

巴拉克堅定說：馬克教練，既然說用，就相信！

馬克教練點點頭，這份訓練計劃非常困難，好準備麼?

巴拉克微微笑，歡挑戰！既然決定再踢個賽季，就用最好狀态！

說到這，向蘇雲，蘇，呢?

蘇雲聳聳肩，訓練計劃，說呢?

好！麼就起完成這個能挑戰吧！

随後，馬克排助作員，将訓練計劃所需東全都準備好。

也包括訓練基遊泳池也進預定。

目就配這兩個全進訓練。

訓練之，蘇雲再次對巴拉克問：真受傷這麼辦?

巴拉克無畏說：本來就打算退役，如果真受傷，就認。

蘇雲點點頭，但底卻默默說，巴拉克，隻能完成訓練計劃，能得到絕對會讓無比震驚！

勒沃庫森U球員們表示也加入訓練計劃，馬克自然會拒絕，更訓練，才能拿到更訓練範本。

切都準備好之後，蘇雲、巴拉克、U球員，全都投入到訓練之。

第項就km，這項時候，還能輕松完成。

之後就柔韌訓練，還能跟。

再之後又腿部力量訓練，U球員們漸漸開始跟。

之後又長距離。

終于，U球員開始逐漸放棄。

随著難度增加，最後隻剩蘇雲巴拉克兩個還咬堅持。

U球員們到這兩個還沒放棄，開始聲議論起來。

太難！們堅持到半，定就會放棄！

能完成！别說，就也很難完成！

雖然蘇雲們被好。

們兩個卻始終都沒放棄。

怕腳已經磨破，也還咬堅持。

兩個就好像比賽樣，誰都願認輸。

很第訓練就結束。

蘇雲巴拉克完成全部訓練容，而代價就，兩個體負荷也達到極限，回時候，隻能被攙扶回。

都以為，這兩個第定會再來。

第，兩個卻依舊現訓練場。

們簡直就鐵啊！

！們怪物！

U球員對兩個評價。

就這樣，兩個連堅持完成訓練。

超強負荷，讓兩個幾乎暈厥。

但們卻始終堅持完成所訓練。

馬克歎兩個強志力同時，也這套訓練計劃奧義。

挑戰體極限！

然後将潛力盡能挖掘來！

就，這樣會會透支球員，這還需更範本才能得到答案。

第訓練。

蘇雲腳已經纏兩層繃帶，但還堅持。

巴拉克卻已經幾乎達到極限，歲齡，讓體再像輕樣抗造。

怕馬克勸休息，也沒放棄。

馬克隻能歎，巴拉克技術識都還，就體複當。還能擁輕時體質，定還以馳騁德甲！

第訓練。

這次就連蘇雲都已經很難堅持。

們完成訓練計劃時間，比以幾乎倍時間。

阿依些疼說：華哥，勸勸蘇雲，讓們堅持，這樣變态訓練計劃真太難完成。

華哥也名業餘球員，比阿依體會更，阿依，除非們被累癱，否則誰勸說都沒用，這就名職業球員堅持。

終于，訓練來到第。

第訓練，蘇雲巴拉克幾乎極限時間完成，超體負荷已經幾乎讓們體崩潰。

所以面對第訓練時候，兩個體都已經達到極限。

這訓練，對于們來說，就座難以逾越。

球員們過到訓練經驗，們紛紛猜測，今這兩個就放棄。

就連馬克也覺得，訓練到此為止也就以。

蘇雲巴拉克卻還咬完成！

們兩個都必須完成理由。

蘇雲提自己實力，然後稱霸甲！

巴拉克則用最好狀态，再踢完個賽季，給自己留遺憾！

兩個搭著彼此肩膀，互相鼓勵。

蘇，已經堅持?然就直接認輸吧?

認輸?老子遇到巴薩、皇馬都沒認輸！堅持吧，用這種方法赢?門都沒！

說完，兩個再次投入到訓練之。

隻誰也，們究竟能能堅持完第訓練。