晨。

貓訓練館。

凱爾·科沃爾止常投籃練習，轉而跟随體能教練喬·邁爾斯開始體能訓練。訓練館氣氛靜而緊張，喬·邁爾斯持平闆電腦，詳細檢查着每項體能訓練數據，神嚴肅而專注。

喬·邁爾斯擡頭科沃爾，眉頭微皺，提：凱爾，今體能訓練會增加強度。們提無球動速率對抗耐力，确保比賽最後幾分鐘依然力氣完成效。聽着，投籃精準還夠，比賽節奏越來越，們需讓肢力量肺耐力都達到标準。

科沃爾點點頭，神堅定，，喬。之确實覺自己位接球時稍微點跟，特别對貼防守時候，腿部力量爆發力還夠支撐無球動。語氣帶着絲自省，這段時間訓練辛苦僅讓更加清楚自己闆，也讓定決迎接每個挑戰。

喬·邁爾斯到科沃爾旁，用輕輕按按肩膀，鼓勵：别擔，凱爾。訓練計劃們已經詳細準備好。今點于腿部爆發力肺耐力，通過強度無氧訓練讓體适應持續對抗。

說完，喬指指場邊已經擺放好訓練器材，微微笑：準備好吧?先從秒沖刺開始，每次沖刺後休息秒，進組。記，呼吸保持平穩，腿部發力點集，盡量别讓半晃動，保持穩定性。等會們還加入負蹲反向拉力訓練。

科沃爾點頭，微微吸氣，仿佛為自己打氣般，随即站步，稍微調腳站位。随着喬聲令，迅速啟動，腳步如風般加速，肌肉緊繃，額頭很滲細密汗珠。雙臂緊貼體兩側，肘略微彎曲，每步都落得穩力，呼吸也節奏随着步伐進調。

秒沖刺結束後，喬觀察到科沃爾略顯疲憊臉龐，拍拍肩膀：錯，保持這個節奏。過凱爾，腿發力稍顯，注均勻分配兩腿用力。接來們加個負，增加肢承受力。需接球後速調站姿并能穩定，所以爆發力能僅僅依靠腿部肌肉，還得激活核肌群。

科沃爾邊平複呼吸邊點頭，神透絲堅定。調綁腿部負，目變得更加專注。僅體能訓練，也為自己未來賽場每個積蓄力量。堅定相信，提自己耐力力量會讓激烈比賽獲得更機會。

喬繼續觀察着科沃爾表現，斷調訓練細節，接來們來組負蹲，然後進入拉力訓練。記，接球後移動需肌肉速收縮穩定發力，控制好速度，同時确保每都精準發力。

負蹲訓練開始，科沃爾将器材穩穩扛肩，緩緩彎曲膝蓋，背部始終保持挺直，蹲時控制着全肌肉張力。喬旁觀察每個動作，指導：凱爾，太，控制好蹲速度，釋放壓力，這樣腿肌肉才能真正承受量。記，們練隻瞬時爆發，而持久力。

經過幾組負蹲訓練後，科沃爾腿部逐漸發酸，但依然咬緊關，保持動作标準。能清晰受到肌肉拉伸壓力，甚至每次站都比之更加力。這種訓練為讓自己比賽能更加穩定接球，尤其些關鍵時刻投籃。

随後，喬排科沃爾進反向拉力訓練，以增強肩膀臂耐力，讓接球動作更加靈活，同時提投籃速度。喬認真說：科沃爾，必須讓自己習慣這種頻度位接球，尤其防守壓迫，動作需更精确無誤，容許半點失誤。

科沃爾點點頭，再次調姿勢，臂用力拉動器材，控制着個動作流暢度。汗順着臉龐滑落，臂微微發顫，但沒，咬堅持，透股倔強神。這些訓練都為讓賽場變得更加無懈擊。

訓練結束時，喬拍拍肩膀，滿微笑：幹得錯，凱爾！這種強度訓練會逐漸成為常，讓體習慣比賽壓力。堅持，會到變化。

科沃爾喘着粗氣，臉卻浮現絲微笑，堅定點頭。擡頭望向球場籃筐，充滿鬥志期待：謝謝，喬。會盡全力，堅持到賽場也像訓練樣穩定。

喬微微笑，贊賞着這個輕球員，這就成為頂級投第步，凱爾。今表現，讓到無限潛力。

訓練場另邊，德烈·伊戈達拉、傑拉德·華萊士特沃·阿裡紮正投入進防守演練。雖然們配還夠流暢，但随着每次嘗試，逐漸到彼此節奏位置。阿裡紮雖還顯得青澀，但動迅速，步伐靈活，補防識也逐漸提。而伊戈達拉關鍵時刻體素質爆發力，使得能速補位，為隊友擋突破線。華萊士則憑借經驗強悍力量，成為們防線流砥柱，專注頂線壓力。

傑拉德，側補位！伊戈達拉迅速喊，聲音幹脆利落。疾封鎖對突破線，為華萊士争取關鍵調時間。而華萊士邊默契補位，邊用神示阿裡紮跟緊，無聲形成個無懈擊防守角。

阿裡紮憑借自速度，迅速補到線，封對方分角度。盡管步伐稍顯青澀，積極态度機敏反應逐漸場展現潛力。伊戈達拉則後伺機而動，随時準備協防或突擊籃闆，保護隊友防守側翼。這樣演練雖些錯誤，但默契卻斷加。

訓練結束後，湊到起喘息着，彼此對剛才表現進交流。

特沃，線防守越來越穩。伊戈達拉拍拍阿裡紮肩膀，微笑着稱贊。

阿裡紮腼腆撓撓頭，些好，剛才還差點被過……幸好補得。

放，練練就會好。華萊士慰，神流鼓勵，們倆都好苗子，等更熟練之後，這套防守體系就會成型。

阿裡紮伊戈達拉聽，默默點頭，神透股堅定。

場邊助教們則旁觀察着剛才表現。蒙蒂·威廉姆斯望着場幾個輕，忍聲說：這個，都潛力股啊。阿裡紮能再把分練得穩定些，防守線投射組就成型。

J。b。比克斯塔夫點點頭，帶着興奮芒，老王真毒辣，能把們湊起。這幫輕還沒完全磨，但股拼勁兒、種防守韌性已經來。

嗯。伊戈達拉爆發力，華萊士力量，再加阿裡紮速度。比爾·卡特賴特若所點頭，這組磨得更好，到時候對位起強隊線球員，怕能把對逼得難受。

蒙蒂·威廉姆斯笑笑，滿認同，沒錯！這個子都成長起來，咱們線防守會相當恐怖。老王這套，得！

對視，忍為王宇航遠見豎起拇指。

這幾名輕球員雖然青澀，但老王調教，未來必定能夠成為貓隊防守基，為球隊戰術體系提供強力支撐。

位助教默默注視着球場輕們，充滿期待。